Bouillotte sèche : à fabriquer soi-même pour soulager les crampes menstruelles

06.02.2019    Catégories : Les règles et la santé

Si vous immerger dans un bon bain chaud n’a pas suffit pour soulager votre corps après une longue journée menstruée, nous avons peut-être la solution pour vous: la bouillotte apaise les maux de règles de manière ciblée, c’est la solution efficace qui utilise la chaleur pour apaiser les douleurs !

Confection de bouillotte en cours

Do It Yourself: comment réaliser sa bouillotte sèche ?

Avec un peu de motivation et quelques coups de ciseaux, nous vous proposons de réaliser une bouillotte sèche vous-même avec du matériel que vous possédez sûrement déjà dans votre trousse à couture. Seules quelques fournitures, à petits budgets, sont à vous procurer pour la fabriquer !

Le matériel nécessaire pour fabriquer sa bouillotte sèche

Pour ce DIY, les fournitures nécessaires sont:

  • des tissus en fibres naturelles (coton ou lin),
  • du fil,
  • de la fleur de lavande/de l’épeautre ou noyaux de cerises (env 600 gr)

Munissez-vous également:

  • d’une machine à coudre,
  • d’une paire de ciseaux,
  • d’épingles,
  • d’une équerre,
  • de stylo à encre effaçable à chaud,
  • d’un entonnoir en papier,
  • d'un fer à repasser

Les étapes de confection de la bouillotte sèche made in Dans Ma Culotte

Une fois votre matériel choisi, il ne vous reste plus qu’à vous atteler à votre machine à coudre et vous lancer dans la fabrication de votre bouillotte sèche. Sous les conseils d’Hélène Adam, couturière chez Bulbille, qui a confectionné deux bouillottes sèches et nous a aidé à déterminer les 9 étapes à suivre pour une fabrication de bouillotte réussie ! Les voici:

  • Étape 1: A l'aide d'une équerre, tracer sur le tissu deux rectangles de 42x22 cm. Sur l'un des deux rectangles, tracer sur l'endroit du tissu, l'emplacement des surpiqûres qui serviront à créer les compartiments : le premier trait à 11 cm du bord puis les autres à 10 cm d'intervalle. Pour cela, nous vous conseillons d'utiliser un stylo à encre effaçable au fer à repasser.
  • Étape 2: Couper le tissu, cut cut !
  • Étape 3: Epingler les deux rectangles de tissus endroit contre endroit en positionnant les épingles perpendiculairement à l'ouvrage. Ainsi vous n'aurez pas besoin de les retirer lors de l'assemblage machine.
  • Étape 4: Coudre les deux rectangles à la machine à coudre, à 1cm du bord en laissant une ouverture d'environ 5cm au milieu d'un des côtés. Commencer et terminer l'assemblage par un point d'arrêt pour solidifier l'ouverture.
  • Étape 5: Enlever les épingles et retourner l'ouvrage. Pour former de jolis angles, pré-plier ces derniers à l'envers. Pour cela, positionner le pouce dans l'angle à retourner. Rabattre la valeur de couture sur la couture en la pliant à angle droit. Pincer avec l'index, puis retourner en maintenant l'index dans l'angle pour le faire ressortir. Cette technique permet d'éviter de dégarnir l'angle ou/et d'utiliser une épingle qui aurait tendance à le fragiliser en le faisant ressortir.
  • Étape 6: Remplir la bouillotte sèche avec les graines ou les noyaux à l'aide de l'entonnoir en papier.
  • Étape 7: Fermer la bouillotte sèche en réalisant une surpiqûre sur tout le pourtour de celle-ci à 5mm du bord. Commencer dans un angle et finir en revenant sur cette couture avec un point d'arrêt. Cette surpiqûre permet non seulement de fermer proprement la bouillotte, mais aussi de renforcer le premier assemblage, et d'éviter que les graines de lavande notamment ne ressortent à travers la couture.
  • Étape 8: Réaliser les surpiqûres qui créent les compartiments en écartant bien les graines ou noyaux au fur et à mesure. Commencer et finir celles-ci par un point d'arrêt.
  • Étape 9: Effacer les marques de stylo au fer à repasser, puis couper les petits fils.

Il vous suffit donc de suivre le guide tutoriel et le tour est joué ! Voilà une bouillotte sèche facile à réaliser et anti-gaspi puisque vous avez la possibilité de donner une seconde vie à du matériel que vous aviez laissé de côté, notamment comme le tissu pour fabriquer la bouillotte sèche, que vous pouvez récupérer en découpant de vieux draps par exemple. Vous pouvez aussi décorer votre bouillotte en y ajouter de jolis boutons récupérés sur d’anciens vêtements. Laissez parler vos idées !

Pourquoi utiliser une bouillotte sèche en période de menstruations ?

Les règles douloureuses sont le calvaire mensuel de nombreuses femmes et certaines ont déjà testées mille et une solutions pour tenter de les soulager, en vain. Néanmoins, quelques solutions efficaces pour apprendre à les dompter ont déjà été approuvées et la bouillotte sèche en est l’une d’entre elles ! Utiliser une bouillotte est une méthode naturelle qui va vous faire du bien: une fois chauffée au micro ondes, la chaleur émise par la bouillotte sèche va rapidement calmer les maux et détendre votre corps. Il convient néanmoins d'être très vigilant quant à l'utilisation du micro ondes qui doit respecter certaines règles. En effet, un mauvais usage ou un abus de chauffage trop long ou trop puissant de la bouillotte sèche peut engendrer des risques de brûlures et d'incendies. 

La bouillotte sèche peut être placée sur divers endroits de votre corps, en favorisant bien sûr les endroits où la douleur persiste. Mais vous pouvez aussi vous allonger confortablement dans votre lit ou votre canapé et placer la bouillotte sous vos pieds, ce qui va permettre de réchauffer l’intégralité de votre corps. On aurait presque envie d’avoir nos règles rien que pour un instant détente comme celui-là, pas vous ?

Une fois que votre bouillotte sèche sera confectionnée, n’hésitez surtout pas à nous la partager sur le compte Instagram dansmaculotte avec le hashtag #dansmaculotteDIY, tout comme les protège-slips que vous aviez conçus, on a hâte de découvrir vos créations !
Et si la couture n’a plus de secret pour vous, n’hésitez pas à nous faire part de vos astuces pour aider celles qui n’osent pas se lancer !

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