Règles douloureuses : comment les soulager sans s’intoxiquer ?

28.10.2018    Catégories : Les règles et la santé

Parfois tu dois faire face à des règles douloureuses, cette période tant redoutée, ce moment où ta seule envie est de rester enfouie sous ta couette tellement la douleur de tes règles t’achève. Si toi aussi tu te reconnais dans cette description, je pense que cet article est fait pour toi. Bonne nouvelle, chez Dans Ma Culotte, on a cherché des solutions pour calmer ces règles douloureuses et apprendre à mieux vivre avec.

Regles douloureuses : comment les soulager naturellement

Règles douloureuses : le calvaire mensuel de nombreuses femmes

Pour certaines femmes, les règles représentent une période difficile à surmonter et est très appréhendée. En effet, bien que d’autres n’aient aucune douleur pendant leurs règles, les femmes qui souffrent durant leur cycle menstruel pourraient rédiger une liste sans fin de ce qu’elles ressentent. Si tu souhaites t’informer un peu plus sur les différents symptômes liés aux règles, cet article devrait t'aider à y voir plus clair. Les règles douloureuses, ça peut être un mal de dos, la poitrine sensible, de violentes crampes dans le bas du ventre, une diarrhée, des vomissements, des maux de tête, des vertiges voire même des pertes de connaissance. L’arrivée de cette période peut également être marquée par une poussée d’acné bien disgracieuse, qui d’ailleurs débarque toujours au mauvais moment, tu sais, la veille de ton dîner en tête à tête avec la personne que tu trouves canon et pour laquelle tu te prépares depuis une semaine. Et si tu veux avoir le ressenti d’un trio de filles super cools, que l’on apprécie beaucoup chez Dans Ma Culotte, je t’invite à aller jeter un oeil à la vidéo de Camille, Justine et Marion Séclin, qui ont un avis bien tranché au sujet des règles douloureuses.

Apprendre à dompter les règles douloureuses avec douceur et des conseils simples

A noter que les règles n’ont pas seulement un impact physique sur ton corps mais également un impact psychologique, sur ton moral. L’expression “T’as tes règles ?” prend alors tout son sens puisque la douleur engendrée par celles-ci fait parfois ressortir le côté obscur de certaines d’entre nous. Changement d’humeur, sensation de fatigue, manque d’énergie, caractère à fleur de peau... En bref, la seule chose dont on a envie, c’est de mettre notre corps en mode off pendant ces quelques jours. Malheureusement, nous devons apprendre à vivre avec nos menstruations quoiqu’il arrive, puisqu’une femme a ses règles pendant une quarantaine d’années environ. Imaginez, quarante ans à vivre un calvaire chaque mois, sans aucune solution pour calmer cette douleur ? Je dis non. Certes, nous devons nous faire à l’idée que les règles vont nous tenir compagnie pendant bien des années mais il n’est plus question qu’elles nous achèvent tous les mois.

Rester flex

Le premier conseil que je peux te donner, et qui me semble primordial si tu souhaites aborder ton cycle menstruel avec bienveillance et délicatesse: reste focus sur ton bien-être et écoute ton corps. Il est évident que tes règles ne vont pas s’adapter à ton emploi du temps et à tes envies, c’est donc à toi de t’organiser pour vivre au mieux cette période. Si tu as besoin d’appréhender ta semaine à l’avance, il est possible de prédire ton cycle menstruel grâce à l’utilisation de certaines applications, ce qui va te permettre de prévoir une semaine nécessitant moins d’énergie de ta part.

Option professionnelle : le télétravail

En France, les règles sont un sujet de moins en moins tabou depuis quelques années et celles-ci sont mieux accueillies dans le monde professionnel. Par exemple, chez Dans Ma Culotte, on a conscience de ce que peuvent provoquer les règles, c’est pourquoi on a totalement intégré le système du télétravail au sein de notre équipe. Pour t’expliquer, le télétravail, ça permet, dans le cas des règles douloureuses, de rester bien au chaud dans ton lit, emmitouflée dans ton super pyjama spécial règles tout en travaillant. Génial non ? Néanmoins, cette méthode de travail ne concerne pas encore toutes les entreprises. D’ailleurs, il y a même certains pays tels que l’Italie, le Japon ou encore la Corée du Sud, qui ont mis en place des “congés-règles” permettant aux femmes qui le souhaitent de prendre quelques jours pour se reposer durant leur cycle menstruel. Pour les moins chanceuses, sachez que vous avez le droit d’assumer ouvertement votre douleur. En effet, puisque le travail nécessite énergie et concentration, il est totalement compréhensible que vous exprimiez ce que vous ressentez, ce qui parfois permet ainsi d’expliquer à votre entourage ou à vos collègues, la tension, la nervosité qui engendrent certains de vos comportements.

Se chouchouter

Rentrer à la maison, après une dure journée de travail avec en plus, des douleurs menstruelles à gérer, vous avez évidemment besoin d’être chouchouter, aussi bien physiquement qu’émotionnellement. Rien de tel qu’un câlin trouvé auprès de ton/ta dulciné(e) ou que de faire l'amour pendant les règles pour te réconforter. Cependant, si toi, là, derrière ton écran, à la fin de ta journée tu as seulement le droit aux papouilles de ton chat et à ton plaid pour te réchauffer, nous avons de quoi te remonter le moral. Pêché mignon d’un grand nombre d’entre nous, le chocolat est une de nos solutions miracles pour apaiser ton esprit et te détendre. En effet, le chocolat (noir) stimule de l’endorphine, hormone du bonheur.

Nos méthodes naturelles pour soulager les règles douloureuses en se faisant du bien (sans se faire du mal)

La chaleur pour apaiser les douleurs

Maintenant que tu as pris conscience du fait qu'il est totalement légitime d’avoir mal pendant tes règles, je te propose de poursuivre en décryptant les différentes méthodes, que nous avons testées et approuvées, pour soulager les douleurs provoquées par nos règles. Petit bonus, toutes ces méthodes sont naturelles puisque notre objectif est de te présenter comment faire du bien à ton corps sans l’intoxiquer. Pour commencer, rien de telle qu’une bouillotte bien chaude à placer sur divers endroits de ton corps. Les endroits que je te recommande sont bien évidemment ceux où la douleur persiste mais tu peux également placer la bouillotte sous tes pieds, ce qui va permettre de réchauffer l’intégralité de ton corps. La chaleur émise par la bouillotte va soulager rapidement la douleur. Tu peux aussi te faire couler un bon bain chaud et t’immerger dedans pour apaiser tout ton corps après une longue journée. Pas mal comme idée, non ?

Après le réconfort, l’effort

Ce que je vais te dire tout de suite va peut-être te surprendre mais il faut savoir que la pratique d’un effort physique est également un bon moyen de diminuer la douleur liée aux règles. Pas croyable hein ? Et oui, le sport va te permettre d’oxygéner ton corps, le relaxer et calmer les différentes douleurs que tu peux avoir. Bien évidemment, tous les sports ne sont pas recommandés, il est certain qu’une séance de rugby n’est pas préconisée, à moins que tu sois un peu maso et que tu veuilles intensifier encore plus la douleur, à toi de voir ! Je te conseille donc de pratiquer des activités plus douces qui ne nécessitent pas un effort surhumain comme par exemple la marche à pied. A ton rythme, entre 30 et 45 minutes, la marche à pied va permettre d’améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur. Tu peux également tester le yoga: tout en te concentrant sur ta respiration, le yoga a pour objectif de détendre tes muscles en douceur. Si cela t’intéresse, tu peux même faire du yoga chez toi, devant ta télé, avec les vidéos de “Yoga with Adriene” (Attention, c'est en anglais mais c'est sous-titré, pour devenir bilingue sans se fatiguer). Elle a d’ailleurs fait une vidéo spécialement dédiée aux positions à pratiquer avant et pendant les règles. Côté psychique, je peux te conseiller de pratiquer quelques séances de méditation. Rien de tel qu’un instant d’apaisement profond et de relaxation pour calmer les douleurs que subit ton corps. La méditation comme le yoga, vont te permettre de te déconnecter et sont des méthodes très efficaces pour soulager rapidement la douleur.

Thérapies anti règles douloureuses

Les méthodes thérapeutiques sont également de bonnes solutions pour appréhender et diminuer les douleurs qui peuvent survenir et t’affaiblir lorsque tes règles approchent. Je peux t’en citer quelques unes telles que la réflexologie, notamment plantaire, qui doit s’effectuer avant la période menstruelle et non pendant les règles. Si le fait de te faire toucher les pieds par un inconnu te dérange, tu peux également tester la digipuncture qui, quant à elle, consiste à manipuler tes mains et leurs différentes zones. Liée avec les deux méthodes que j’ai évoquées précédemment, l’étiopathie est aussi une méthode thérapeutique manuelle efficace pour soulager les douleurs. Et si aucune de ces méthodes ne te plait, j’ai une dernière proposition à te faire: l’acupuncture. En effet, on a découvert qu’il existait des points d’acupuncture qui ont directement un impact sur le fonctionnement de ton cycle menstruel. Dans le cas des règles douloureuses, le point Dan Tian Inférieur, qui se situe trois doigts en dessous de ton nombril est un point de pression très efficace.

Les bienfaits des plantes

Apaiser les douleurs de règles c’est bien mais avec des méthodes naturelles, c’est mieux. C’est pourquoi chez Dans Ma Culotte, on a cherché les meilleures méthodes à te conseiller pour te faire du bien. Et qui dit naturel dit souvent: Plantes ! Nombreuses d’entre elles ont des bienfaits sur les règles douloureuses. Différentes teintures mères, méthodes de conservation de plantes fraiches à haute concentration, comme l’achillée millefeuille, le bourgeon de framboisier ou encore la mélisse ont des vertues qui, je pense, pourront t’apaiser. Il te suffit d’infuser quelques gouttes d’une de ses plantes dans une eau bien chaude et le tour est joué. Sache que tu peux aussi retrouver les bienfaits des plantes en les utilisant sous une autre forme: as-tu déjà testé les huiles essentielles ? Pour vous, nous sommes parties à la rencontre d'une herboriste spécialiste de ces huiles avec qui nous avons concocté un article totalement consacré à ce sujet. Chez Dans Ma Culotte, on a également pensé à élaborer des recettes de smoothies spéciales règles douloureuses que tu peux retrouver sur le blog. S’hydrater et s’alimenter sainement pendant le cycle menstruel sont donc des éléments à bien prendre en compte. C’est pourquoi, je te conseille, notamment lorsque tes règles arrivent, d’adopter une alimentation qui favorise les légumes frais et les bonnes graisses, que tu peux trouver dans les oeufs, le poisson et les huiles végétales. Et là tu vas me dire, j’ai mes règles et en plus je dois me priver ! Bien sûr que non, il est évident que la période menstruelle est une période où on a juste envie de se faire plaisir et de craquer en mangeant une bonne assiette de frites ou un gros paquet de bonbons et je te l’accorde, c’est normal ! Il te suffit simplement d’être raisonnable et de diminuer les mauvaises graisses qui peuvent augmenter tes douleurs, particulièrement si tu as tendance à avoir des troubles digestifs.

L'électrostimulation pour apaiser les règles douloureuses

Il arrive que parfois, on a pas le temps d'effectuer une de ses méthodes ou d’attendre que celle-ci agisse. Dans ce cas de figure, j’ai la solution pour toi: cette solution simple, sans médicament et toujours naturelle, soulage les douleurs liées aux règles instantanément. Cette méthode est basée sur la technique d'électrostimulation qui empêche la transmission du message “douleur” à ton cerveau. Surprenant, n’est-ce pas ? Après, je ne veux pas te le cacher mais évidemment cette méthode Livia à un prix, qui s’affiche à environ 150€. Mais après tout, lorsque l’on fait le calcul, n’est-il pas intéressant de dépenser cette somme en échange d’une méthode qui va nous permettre de ne plus voir les règles comme un fléau mensuel ? Ça demande réflexion.

Quand la douleur des règles douloureuses est trop intense : le gynéco et les médicaments

Toutes les méthodes que je t’ai énumérées sont naturelles. Cependant, parfois la douleur est toujours présente et reste insoutenable. Dans ce cas, je te conseille d’aller voir un gynécologue qui pourra d’abord identifier précisément avec toi d’où viennent ces douleurs. En effet, on ne le répètera jamais assez mais avoir des douleurs intenses et récurrentes durant ses règles ce n’est pas normal. Il peut s’agir d'endométriose par exemple ou de tout autre souci d'ordre gynécologique. Donc pour en savoir plus il est essentiel d’en parler avec un spécialiste qui est là pour t’écouter et t’aider à trouver des solutions.

Lorsque tes règles sont douloureuses, est-ce qu’une de ces méthodes à un effet bénéfique sur ton corps et ton esprit ? Si oui on attend tes commentaires!

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