Coupe menstruelle: comment l'insérer? Comment la retirer ?

08.02.2018    Catégories : Trucs et astuces pour bien vivre ses règles

Utiliser une coupe menstruelle paraît souvent facile quand on lit la notice. Et pourtant, quand on se retrouve face à elle la première fois, on peut se sentir seule ! Voici nos conseils d'utilisation, de l'insertion au retrait.

Comme avec les autres produits d'hygiène intime, c'est important de garder une hygiène intime saine. On se lave donc les mains au savon avant chaque utilisation de la coupe menstruelle, insertion comme retrait.

L'insertion de la coupe menstruelle

L'insertion de la coupe menstruelle se déroule en trois temps: le pliage, l'insertion et le déploiement.

1. Le pliage de la coupe menstruelle

Aidez-vous de vos deux mains pour plier votre cup avec par exemple le pliage Fold ci-dessous, puis tenez-la dans une main entre votre pouce et votre index.

Le pliage fold de la coupe menstruelle

2. L'insertion et le positionnement dans le vagin

- Trouvez une position confortable pour vous. Cela peut être debout les jambes écartées et fléchies, accroupie ou un pied en hauteur. Au fur et à mesure de l'utilisation de votre coupe menstruelle, vous trouverez la position adéquate.
- Avec votre main libre, écartez les lèvres de votre vulve. Insérez doucement votre coupe menstruelle dans votre vagin en l'inclinant vers l'arrière, pour suivre la courbure naturelle de votre corps.

La base de votre coupelle doit se trouver à une phalange de l'entrée de votre vagin, comme indiqué sur le schéma ci-dessous.
En ce qui concerne la tige, elle doit être proche de l'entrée de votre vagin, mais elle ne doit pas dépasser.

Le positionnement de la coupe menstruelle

3. Le déploiement de la coupe menstruelle

Une fois votre cup insérée à la bonne hauteur, faites descendre doucement vos doigts. Vous allez sentir que la coupe se déploie. Il est important de vérifier que le déploiement s'est bien passé car cela limite le risque de fuites. Pour cela, passez votre index autour de votre coupe menstruelle. Si vous sentez qu'elle est bien bombée et qu'il n'y a pas de creux, elle est bien en place ! Vous pouvez aussi la faire tourner sur elle-même pour faciliter le déploiement.

Votre coupe menstruelle est maintenant en place. En règle générale elle ne se sent plus au bout de quelques minutes et ne doit pas être douloureuse. Si c'est le cas, il faut la retirer et la réinsérer de nouveau. Vous pouvez garder votre coupe menstruelle pendant les 8 heures qui vont suivre. Si vous la videz toutes les 4 à 6 heures, c'est encore mieux ! 

Le retrait de la coupe menstruelle

Comme pour l'insertion, on procède en trois étapes pour le retrait: on localise la coupe, on supprime l'effet ventouse et on retire la cup. 

1. La localisation de la coupe menstruelle (sans GPS)

- détendez-vous au maximum pour éviter de contracter les muscles de son vagin, en prenant par exemple une grande inspiration. Positionnez-vous confortablement et c'est parti !
- insérez un index dans votre vagin pour localiser la tige de la cup. Vous devriez la sentir presque instantanément.
- Faites monter votre doigt le long de la tige jusqu'à sentir la base de la coupe menstruelle. Le rôle de la tige s'arrête ici, autrement dit: ne tirez pas sur la tige

2. La suppression de l'effet ventouse

- Continuez de faire monter votre index comme sur le schéma. Positionnez-le entre la paroi vaginale et la coupe. Poussez doucement la coupe pour la décoller de la paroi. Cette étape est essentielle car elle permet de supprimer l'effet ventouse et va vous aider à faire descendre votre coupe menstruelle. Vous entendrez peut être un petit "sslrrrp", c'est bon signe !
- Redescendez votre index près de la base de la coupe menstruelle et insérez votre pouce au même niveau. La base de la cup est donc placée entre votre pouce et votre index.

3. Le retrait de la coupe menstruelle

- Pincez la base de la cup à plusieurs reprises. Tout en maintenant la coupe menstruelle pincée à la base, tirez doucement dessus pour la faire descendre. Si besoin, poussez doucement avec les muscles de son vagin, comme si vous étiez aux toilettes, pour aider la cup à descendre. Si vous sentez une résistance, lâchez la cup et pincez-la de nouveau à plusieurs reprises. Vous pouvez aussi la faire tourner sur elle-même.
- Faites descendre la cup en suivant la forme de votre corps, n'essayez pas de la faire descendre verticalement. La coupe menstruelle doit rester pincée jusqu'à son retrait complet, ce qui vous permet en plus de vous assurer de ne pas renverser son contenu !
- Videz et rincez votre coupe menstruelle avant de la réinsérer ou de la ranger.

Le retrait de la coupe menstruelle

Que faire si ma coupe menstruelle est trop haute ?

Il est possible, notamment pendant la nuit, que la coupe remonte un peu. Regardons ensemble le schéma ci-dessus sur le positionnement pour se rassurer: la coupe menstruelle ne peut pas, physiquement, ni se perdre dans votre corps, ni remonter dans le col du l'utérus, le passage est bien trop étroit. Si vous la sentez loin par rapport au moment où vous l'avez insérée, c'est simplement qu'elle est remontée en haut de votre vagin.

Voici la technique à utiliser pour la faire redescendre: restez debout, pendant au moins une demi-heure, et continuez vos activités. Naturellement, vos muscles vont bouger et avec la gravité, la cup va redescendre. Vous pouvez ré-essayer au bout d'une demi-heure de la retirer.

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Rassurez-vous, au fur et à mesure des utilisations de votre coupe menstruelle, vous allez gagner en confiance et en dextérité ! 

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