qu'est-ce que le flux instinctif libre ? Comment se pratique-t-il ?

Mélanie Vallée
dernière mise à jour le 23/12/2017

Flux instinctif libre, ça vous parle ? Indice : flux comme flux menstruel. Vous ne voyez pas ? Deuxième indice : ça a un rapport (ou pas d'ailleurs) avec les protections hygiéniques qu'on utilise pendant les règles. Non, vraiment pas d'idée ? Cet article vous dévoile tout sur cette méthode hors catégorie.

Suite à des retours utiles de nos lect·rices·eurs, notre article sur le FIL est en cours de mise à jour. Les connaissances sur le sujet ont évolué depuis la rédaction de notre article. Nous travaillons actuellement à vous délivrer l'information la plus juste sur le FIL, de manière objective, comme nous le faisons habituellement.

Qu'est-ce que le flux instinctif libre ?

Le "free flow instinct" en anglais est une méthode utilisée par certaines femmes pendant leurs règles. Elle consiste à contrôler l'écoulement du flux menstruel. En d'autres termes, l'utilisation de protections hygiéniques, qu'elles soient jetables ou réutilisables, internes ou externes, est exclue.

Cette technique serait dérivée d'un mouvement du même nom né aux Etats-Unis, même si ses origines restent floues. Depuis 2015 des articles de blog puis de journaux titrent sur cette "alternative étonnante aux protections hygiéniques". Dans les articles francophones le nom de Léna Abi Chaker est cité à plusieurs reprises. Globe trotteur et écrivain, elle aurait écrit le premier billet de blog en France à ce sujet. Elle y décrit une méthode découverte par hasard. Selon son témoignage, son corps a repris le relais ce jour où elle n'avait aucune protection hygiénique à disposition. Elle a réitéré l'expérience les jours suivants et elle a été concluante. Ce n'est que plus tard qu'elle a découvert que cette pratique portait le nom de flux instinctif libre.

Concrètement, comment fonctionne le flux instinctif libre ?

Prenez de la patience, du temps libre, un périnée musclé à bloc, des jours de règles peu abondants, et éloignez-vous du stress. Une fois ces conditions réunies et avec quelques protège-slips dans votre trousse de secours, vous êtes prête à vous lancer.

La théorie : le flux instinctif libre mode d'emploi

La technique est la suivante: dans un premier temps le sang va descendre de l'utérus pour arriver dans le vagin. L'objectif est de sentir quand le sang coule le long de votre vagin. Cette sensation doit vous servir de déclic: sensation d'écoulement = périnée en action ! Afin que le sang n'arrive pas jusque dans votre culotte, vous devez serrer vos muscles pelviens et en particulier votre périnée pour retenir l'écoulement en attendant de trouver des toilettes. Une fois arrivée à destination, il suffit de détendre et relâcher ces muscles pour laisser le sang couler. "Et c'est tout !" 

La pratique du flux instinctif libre

Cette méthode qui consiste à laisser au placard les serviettes hygiéniques et autres coupes menstruelles a de vrais avantages économiques et écologiques. Plusieurs interrogations reviennent régulièrement :

  • l'utérus et le vagin ont un fonctionnement différent de la vessie. Ils ne possèdent pas de sphincter, qui est le muscle qui contrôle la sortie de l'urine. Contracter le périnée pour retenir le flux qui coule est loin d'être facile ou possible pour toutes les femmes car ce n'est pas son rôle naturel. 

  • apprendre à connaître son corps et être "à l'écoute" de celui-ci prend du temps. Ressentir le sang couler dans son vagin et savoir quand il a besoin d'évacuer requiert une concentration importante qui doit être libérée de toute source de stress extérieure. Comment faire pendant ses journées de travail quand notre esprit est occupé ?

  • le FIL est peut être possible pour les femmes qui ont des flux légers, mais pour celles qui ont des flux dignes des chutes du Niagara, la sensation du sang qui coule dans le vagin peut certains jours être très fréquente, voire permanente pour certaines. 

  • la nuit n'est pas forcément synonyme de flux au repos pour certaines d'entre nous. Quand on est obligée de se lever au beau milieu de la nuit pour changer sa protection ultra absorbante, lire que le corps se met au repos et que le périnée prend le relais sonne comme un doux rêve...

Les avantages et les dangers du flux instinctif libre

Les avantages constatés du flux instinctif 

En pratiquant le flux instinctif libre, on vit ses règles comme si on vivait avec sa vessie : on choisit le moment où l'on va évacuer le sang. Cependant, la pratique du flux instinctif libre demande des mois de transition et un travail personnel sur soi et envers son corps très important. En effet, cette méthode invite à maitriser son corps et à écouter les signaux qu'il nous envoie. Il faut donc être vigilant et avoir accès à des toilettes ! Et puis le flux instinctif libre c'est aussi la possiblité de se passer de protections hygiéniques et éviter les inconvénients des tampons et serviettes jetables. Bien qu'il existe à présent de nombreuses alternatives respectueuses du corps et de la planète, telles que la cup et les serviettes hygiéniques lavables. 

Les dangers constatés du flux instinctif

Le flux instinctif libre présente une difficulté majeure : sa pratique est délicate dans le cas où une femme a un flux menstruel trop important. En effet, il s'avère compliqué de contracter son vagin pendant plusieurs heures d'affilées, la nuit ou lors d'une activité physique ! Néanmoins, le flux instinctif libre est plus une habitude qu'une question d'abondance. Chaque personne a donc la possibilité de s'y essayer.

Le débat est ouvert : pour ou contre le flux instinctif libre ? 

Les avis divergents alimentent les commentaires des articles et forums dédiés au FIL. Au delà de la technique, le fait même de pratiquer le flux instinctif libre fait débat. Quand les adeptes disent enfin écouter leur corps et parlent d'une libération, les plus septiques y voient une contradiction car le but est de contrôler son corps et de retenir le flux, même temporairement. D'autres encore ne marginalisent pas cette méthode qu'ils classent parmi celles qui ont pour but de cacher le flux menstruel. Le flux instinctif : une alternative aux protections hygiéniques ? Si vous n'êtes pas encore convaincue, découvrez l'avis de Julie sur le flux instinctif libre

Et vous, que pensez-vous du flux instinctif libre ? Dîtes-le nous en commentaire :)

Si vous le pratiquez, envoyez-nous votre témoignage ! 

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Mélanie Vallée
Rédactrice