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règles & bien-être

La période des règles est une période à part dans le mois pour les personnes menstruées. Vous trouverez ici quelques pistes pour bien vivre vos règles.

les rédactrices de Dans Ma Culotte

Alliance de passionnées, d'expertes et de professionnelles, elles t’informent et te conseillent sans tabou dans nos articles. Grâce à elles, tu trouveras les réponses aux questions que tu te poses sur le corps féminin, le cycle menstruel et les protections périodiques.
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Noëlle Papay

Noëlle Papay

Co-fondatrice de Dans Ma Culotte
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Margot Peignier

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Rédactrice
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Anouk Perry

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Noémie Betton

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Social Media Manager de Dans Ma Culotte
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tous nos articles sur le bien-être pendant les règles
nos conseils pour bien vivre ses règles durant l’été

nos conseils pour bien vivre ses règles durant l’été

Les fortes chaleurs sont déjà difficiles à supporter, mais c’est encore pire pendant la période des règles. Heureusement des solutions toutes simples existent ! Voici nos conseils pour des règles sereines en été.
de Lise Famelart
09/07/2021
Sarah Ourahmoune, championne du monde de boxe, parle du cycle menstruel

Sarah Ourahmoune, championne du monde de boxe, parle du cycle menstruel

Pour certain·e·s, difficile d’imaginer pratiquer un sport de haut niveau avec toutes les contraintes que ça impose, tellement les règles sont douloureuses. Pourtant, de nombreuses personnes menstruées sont des athlètes (et heureusement !). Rencontre avec Sarah Ourahmoune, championne du monde de boxe, qui nous parle de l’impact des règles sur ces entraînements et la compétition.
de Adeline Sirmel
06/04/2021
le sexe, une arme contre les douleurs de règles ?

le sexe, une arme contre les douleurs de règles ?

Et si pour arrêter d’avoir mal, on se faisait du bien ! Et oui, le sexe et les orgasmes permettent de lutter contre les douleurs menstruelles. Explications.
de Anouk Perry
16/02/2021
la chaleur, une alliée face aux douleurs de règles

la chaleur, une alliée face aux douleurs de règles

En cas de règles douloureuses, prendre des médicaments n’est pas forcément l’unique solution qui s’offre à vous. Avec son effet apaisant et décrispant, la chaleur est aussi un bon allié.
de Lise Famelart
07/02/2021
le free flow ou comment tendre vers la continence menstruelle

le free flow ou comment tendre vers la continence menstruelle

Le saviez-vous ? On peut reprendre le pouvoir sur son flux menstruel, et ainsi en libérer une grande partie aux toilettes. C’est la technique enseignée par Mélissa Carlier, qui nous raconte son histoire.
de Lise Famelart
03/12/2020
comment le cycle menstruel influe-t-il sur nos émotions ?

comment le cycle menstruel influe-t-il sur nos émotions ?

Oui, le cycle menstruel a une influence sur nos émotions, et cela n’arrive pas qu’aux alentours des règles. Connaissez-vous les 4 phases du cycle, et les humeurs qui y sont associées ?
de Anouk Perry
20/11/2020
quels compléments alimentaires pour calmer les douleurs de règles ?

quels compléments alimentaires pour calmer les douleurs de règles ?

Règles douloureuses ou trop abondantes, irritabilité… le cycle menstruel vient souvent avec son lot de contrariétés. Des compléments alimentaires existent pour mieux vivre ces périodes compliquées.
de Lise Famelart
21/10/2020
le cycle menstruel, meilleur allié de votre pratique sportive

le cycle menstruel, meilleur allié de votre pratique sportive

Vos règles ont tendance à bousiller vos entraînements ? Pas de panique, avec un peu d’adaptation votre cycle menstruel peut devenir votre meilleur allié. À vous la performance !
de Lise Famelart
17/09/2020
tout ce que vous devez savoir sur les démangeaisons intimes

tout ce que vous devez savoir sur les démangeaisons intimes

Difficile de se retenir quand les démangeaisons s’installent dans votre intimité. Quelques explications sur les causes possibles, côté femmes et côté hommes, ainsi que des conseils pour y remédier.
de Anouk Perry
19/06/2020
douche vaginale : portrait d’une fausse bonne pratique

douche vaginale : portrait d’une fausse bonne pratique

La douche vaginale, un acte banal ? Pas tant pour la bonne santé de son intimité. Explications avec l’aide de la gynécologue Samantha Quirin.
de Anouk Perry
05/06/2020
guide pratique de la baignade pendant les règles

guide pratique de la baignade pendant les règles

Aller à la piscine ou à la plage pendant ses règles peut sembler inquiétant… Comment éviter les taches de sang ou fuites ? Toutes les réponses dans cet article.
de Anouk Perry
26/05/2020
utiliser l’acupuncture pour soulager des règles abondantes ou douloureuses

utiliser l’acupuncture pour soulager des règles abondantes ou douloureuses

Les règles abondantes impactent la qualité de vie des femmes qui en souffrent. Des solutions existent pour soulager ce déséquilibre, l’acupuncture a notamment fait ses preuves.
de Margot Peignier
04/05/2020
kit de survie en période de confinement par Dans Ma Culotte

kit de survie en période de confinement par Dans Ma Culotte

Comment se créer un cocon dans un espace confiné en particulier en période de règles ? Dans Ma Culotte vous partage ses idées pour rendre la période de confinement plus douce.
de Margot Peignier
08/04/2020
la puissance du féminin sacré

la puissance du féminin sacré

Le Féminin sacré est une voie initiatique au coeur de soi-même, c’est le pouvoir d’être, le pouvoir de création qui mène à la liberté. Comment le reconnaître et se le réapproprier ?
de Margot Peignier
25/02/2020
la médecine traditionnelle chinoise et le cycle menstruel

la médecine traditionnelle chinoise et le cycle menstruel

Pratiquée depuis des millénaires, la médecine traditionnelle chinoise est l'une des plus anciennes médecines douces. La MTC est particulièrement efficace pour soulager les douleurs liées aux règles.
de Margot Peignier
15/01/2020
la naturopathie lors du syndrome prémenstruel

la naturopathie lors du syndrome prémenstruel

80 % des femmes souffrent de symptômes prémenstruels. La naturopathie est évoquée comme une solution alternative pour soulager ces douleurs sans médicaments.
de Margot Peignier
14/01/2020
comment (mieux) vivre ses règles au travail ?

comment (mieux) vivre ses règles au travail ?

Maux de ventre, sautes d’humeur ou encore grosse fatigue, les cycles menstruels peuvent compliquer la vie au travail. Et s’il était possible de faire autrement ?
de Anouk Perry
07/01/2020
les positions de yoga pendant les menstruations

les positions de yoga pendant les menstruations

Le Yoga peut vous permettre de soulager vos douleurs pendant les menstruations. Dans Ma Culotte vous liste les positions à essayer et leurs bienfaits.
28/12/2019
les plantes ont-elles un effet de soulagement pour les douleurs menstruelles ?

les plantes ont-elles un effet de soulagement pour les douleurs menstruelles ?

Les femmes ne sont pas toutes égales face à la douleur des règles. Pour se soulager certaines se tournent vers des produits naturels comme la phytothérapie. Tour d’horizon des plantes qui apaisent.
de Margot Peignier
03/12/2019
comment gérer mes règles en vacances ?

comment gérer mes règles en vacances ?

Destination jungle et toilettes inexistantes, protections périodiques inadaptées, journées à la mer… Les règles en vacances réservent souvent des désagréments, contraignant les personnes menstruées à s’adapter.
de Margot Peignier
30/11/2019
pourquoi a-t-on envie de chocolat pendant les règles ?

pourquoi a-t-on envie de chocolat pendant les règles ?

Le chocolat est un aliment qui a la côte d’une manière générale, et pour beaucoup, sa popularité augmente pendant les menstruations. Les explications de ce phénomène sont nombreuses et incertaines...
de Anouk Perry
22/11/2019
cbd et règles douloureuses

cbd et règles douloureuses

Environ 80 % des femmes ont des symptômes prémenstruels. Le cannabis thérapeutique est évoqué comme une solution efficace pour soulager ces douleurs. Comment s’utilise-t-il ? Qu’en pense la médecine ?
de Margot Peignier
18/11/2019
que manger pendant les règles ?

que manger pendant les règles ?

Quand on a ses règles, la faim peut être modulée et les envies devenir obsessionnelles… Mais faut-il pour autant modifier son alimentation ?
de Anouk Perry
05/11/2019
bouillotte sèche : à fabriquer soi-même pour soulager les crampes menstruelles

bouillotte sèche : à fabriquer soi-même pour soulager les crampes menstruelles

Si vous aimez la couture, le DIY et que vous cherchez des solutions pour soulager vos crampes menstruelles en douceur : notre tutoriel va vous apprendre pas à pas à fabriquer vous-même une bouillotte !
de Margot Himmi
06/02/2019
les applications se mettent aux règles : focus sur la santé féminine

les applications se mettent aux règles : focus sur la santé féminine

Des applications qui minimisent le stress des femmes pendant les règles, ça existe ! Vous les connaissez ? Pour les plus branché(e)s d’entre vous, nous avons décidé de vous les présenter !
de Margot Himmi
23/01/2019
huiles essentielles : le remède pour soulager les douleurs de règles ?

huiles essentielles : le remède pour soulager les douleurs de règles ?

Les huiles essentielles sont un bon remède pour soulager les douleurs menstruelles. Les avez-vous déjà utilisées pendant vos règles ? En voilà quelques unes qui pourraient vous faire du bien !
de Margot Himmi
14/11/2018
règles douloureuses : comment les soulager sans s’intoxiquer ?

règles douloureuses : comment les soulager sans s’intoxiquer ?

Que ressent-on lorsque l’on a des règles douloureuses ? Quelles sont les solutions naturelles pour les apaiser ? Cet article te donne des méthodes à adopter pour mieux les vivre..
de Margot Himmi
28/10/2018
la flore vaginale : l’alliée indispensable de votre vagin

la flore vaginale : l’alliée indispensable de votre vagin

Au coeur de l’hygiène intime de la femme, la flore vaginale a un rôle essentiel pour prévenir les infections et les maladies du vagin. Comment la protéger.
de Mélanie Vallée
08/08/2018
la playlist sang pour sang menstruelle de Dans Ma Culotte

la playlist sang pour sang menstruelle de Dans Ma Culotte

Quoi de mieux qu'une playlist dédiée au cycle menstruel pour célébrer les règles ?
de Mélanie Vallée
20/06/2018
comment prendre soin de moi pour mieux vivre mes règles ?

comment prendre soin de moi pour mieux vivre mes règles ?

Et si la période des règles était le moment idéal pour prendre du temps pour soi ?
de Mélanie Vallée
12/06/2018
la navigatrice Servane Escoffier nous parle des règles en mer

la navigatrice Servane Escoffier nous parle des règles en mer

Vous prévoyez une sortie en mer et vos règles ont décidé d'être du voyage ? Nous avons rencontré Servane Escoffier, navigatrice, qui vous donne ses astuces.
de Manon Lecor
01/03/2018
trucs et astuces pour éviter les fuites avec la coupe menstruelle

trucs et astuces pour éviter les fuites avec la coupe menstruelle

Vous avez des fuites avec votre coupe menstruelle ? Pas de panique. C'est le cas de beaucoup de femmes lorsqu'elles se lancent. Découvrez les causes de ces fuites et apprenez à les contrer.
de Noémie Betton
23/02/2018
des lingettes lavables pour une hygiène intime presque zéro déchet

des lingettes lavables pour une hygiène intime presque zéro déchet

Des astuces pour prendre soin de son hygiène intime tout au long de son cycle même quand on est pas chez soi !
de Noémie Betton
08/12/2017
quelle protection hygiénique choisir quand on fait du sport ?

quelle protection hygiénique choisir quand on fait du sport ?

Serviette hygiénique lavable, coupe menstruelle, tampon bio : à chacune sa protection hygiénique ! Nous vous avons sélectionné 3 protections hygiéniques saines à utiliser pendant sa séance de sport.
de Mélanie Vallée
16/06/2017
Dans Ma Culotte rencontre Fanny, la créatrice de Clean your cup

Dans Ma Culotte rencontre Fanny, la créatrice de Clean your cup

Clean your cup est LA plateforme à connaître et surtout à utiliser quand on est une cuppeuse. On peut même en devenir ambassadeur ou ambassadrice ! Tous à vos stickers !
de Mélanie Vallée
13/06/2017
les règles et le sport

les règles et le sport

Avoir ses règles tout en pratiquant une activité sportive, est-ce possible ? Les championnes que l’on voit à la télévision ressentent-elles les règles comme nous ?
de Mélanie Vallée
10/05/2017
la gourde Gobi : la nouvelle alliée de la cup

la gourde Gobi : la nouvelle alliée de la cup

Comment rincer sa cup quand il n’y a pas de lavabo ? La gourde Gobi se révèle être une alliée de taille pour rincer sa coupe menstruelle !
de Noémie Betton
12/04/2017
six raisons pour offrir une carte cadeau Dans Ma Culotte

six raisons pour offrir une carte cadeau Dans Ma Culotte

Vous cherchez un cadeau original de dernière minute ? Pas de panique, n'enfilez pas votre manteau, installez-vous agréablement dans votre canapé et commandez une carte cadeau Dans Ma Culotte.
22/12/2016
smoothies pour les règles

smoothies pour les règles

Face à l'agitation, au stress et à la fatigue, on devrait tous s'habituer à une alimentation qui favorise le bien-être pendant les menstruations. Voici quelques recettes de smoothies du tonnerre !
de Noëlle Papay
05/05/2016